Cada vez más personas se interesan en el senderismo no solo como una forma de ejercicio, sino también como una forma de sumergirse en la naturaleza. Y la mejor parte es que, en comparación con otras actividades al aire libre, el senderismo no requiere mucho en términos de engranajes y equipos y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar, desde el bosque en las afueras de la ciudad hasta el desierto en las montañas. Si planea comenzar a caminar, aquí hay una guía de senderismo para ayudarlo. Enumeramos aquí lo que debe hacer antes y durante el viaje junto con algunos consejos sobre senderismo para principiantes para que pueda pasar un buen rato al aire libre.

    Encuentre una ruta de senderismo adecuada

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    Hay algunas cosas que debe tener en cuenta al elegir su primera ruta de senderismo. Por un lado, debe pensar cuánto tiempo desea y puede pasar en el camino. No olvide tener en cuenta sus períodos de descanso, que incluyen disfrutar de las vistas y disfrutar de la vida silvestre. Otra consideración sería su nivel de condición física. No desea que su primera aventura de senderismo sea tan agotadora que haga que el viaje sea insufrible. La mayoría de las veces, estos dos factores decidirán cuántas millas se siente cómodo caminando y, en última instancia, las características del sendero que desea abordar.

    Cuando se trata de ir de excursión, uno de los mayores errores que los principiantes pueden cometer es exagerar. Escogen un sendero que es demasiado largo o tiene muchas subidas cuesta arriba para que terminen agotados y doloridos después del viaje. Así que tómalo con calma en este punto, sé honesto contigo mismo y elige un sendero que sea adecuado para tu nivel de condición física y habilidades. Después de obtener más experiencia en senderismo, puede pasar a conquistar los senderos más desafiantes que le esperan.

    Una vez que haya elegido un sendero, investigue y recopile tanta información como pueda sobre él. Puede conectarse en línea y leer las reseñas, consejos y comentarios de los excursionistas que han estado allí antes. El objetivo de este ejercicio es familiarizarse con el camino incluso antes de ir para que tenga una idea de qué esperar cuando llegue allí.

    Elige cuándo quieres ir

    Algunos senderos no serán accesibles en ciertas épocas del año. Por ejemplo, muchos senderos están cerrados durante el invierno hasta principios de la primavera porque todavía están cubiertos de nieve. Algunos parques también se someten a mantenimiento programado o trabajo en senderos. Por eso es importante que se comunique primero con la oficina del guardaparque y pregunte si los senderos están abiertos para poder planificar su aventura en consecuencia.

    Senderismo en solitario vs. Senderismo en grupo

    Una de las mejores cosas del senderismo es que esta actividad se puede disfrutar sola o en compañía de otras personas. Está bien caminar solo, siempre que elija un destino bien frecuentado y sea capaz de protegerse de los peligros que puede encontrar en el camino. Además, hay algo relajante y gratificante en caminar en el desierto junto a tu solitario, ya que ofrece una oportunidad ideal para la reflexión. Además, el senderismo solo le brinda la libertad de elegir el ritmo al que camina, dónde acampa y almuerza, y cuánto tiempo desea quedarse y disfrutar del paisaje.

    Sin embargo, algunos expertos aconsejarían que, como excursionista por primera vez, sería mejor y más seguro ir con un grupo o al menos con una guía. De esta manera, puede pasar tiempo con personas de ideas afines y tener la oportunidad de aprender de los miembros más experimentados y conocedores del grupo. Y cuando ocurren accidentes, estará menos preocupado ya que sabe que hay personas que pueden brindarle ayuda inmediata. Y si elige ir con otros excursionistas, asegúrese de permanecer con el grupo. Evite la tentación de verificar un ‘atajo’ desconocido, perseguir a la vida silvestre o hacer cualquier otra cosa que lo separe de la manada.

    Sepa qué traer

    Como excursionista principiante, no es necesario que traiga muchos artículos para una caminata corta que solo durará varias horas o un día entero. Aparte de la comida y el agua, solo necesita llenar su mochila con algunos elementos esenciales que incluyen:

    • Kit de primeros auxilios. Nunca debe partir para un viaje al desierto sin un botiquín de primeros auxilios para caminatas (así como algunos conocimientos sobre cómo usarlos adecuadamente). Cuanto más lejos estés de la civilización y más tiempo permanezcas al aire libre, más importante será esta pieza esencial de senderismo.
    • Guía de campo o mapa. La mayoría de las rutas de senderismo, especialmente aquellas administradas por organizaciones gubernamentales o privadas, tienen guías de campo y mapas disponibles. Esto lo ayudará a navegar por el sendero y le brindará información sobre los campamentos cercanos, las fuentes de agua y las rutas de salida de emergencia. Tener un GPS también es útil, pero aún necesita aprender a leer y usar un mapa en caso de que su dispositivo falle.
    • Silbato de emergencia. Un silbato de emergencia puede ser realmente útil cuando se trata de llamar la atención y pedir ayuda, así que asegúrese de tener uno conectado a la correa para el hombro de su mochila. Los silbatos de emergencia (no los que se encuentran en las jugueterías) son mucho más fuertes que la voz humana y el sonido también llega mucho más lejos. Además, hacer sonar un silbato es menos agotador que gritar o gritar pidiendo ayuda.
    • Herramienta multiple. Las herramientas múltiples le permiten llevar un montón de herramientas en un dispositivo práctico. Con esto, puede cortar tiras de tela para hacer vendajes, quitar astillas y espinas, y realizar una serie de reparaciones menores en equipos y engranajes que funcionan mal.
    • Super pegamento. Aunque es bastante raro encontrar que se caen los zapatos o las suelas de las botas durante una caminata corta, es mejor estar preparado. Tener un tubo de súper pegamento a la mano puede salvarlo de tal problema e incluso puede usarse para reparar gafas de sol rotas, correas de mochila rotas y otros.
    • Toalla pequeña. Si va de excursión en un día particularmente caluroso, necesitará algo para limpiar el sudor que gotea por su cara y el resto de su cuerpo. Aunque cualquier tipo de toalla (o incluso un pañuelo será suficiente), considere comprar una pequeña toalla de microfibra. Es menos voluminoso que una toalla normal y más efectivo para eliminar y acumular humedad.

    Siéntase libre de agregar y eliminar elementos en esta lista como mejor le parezca. Solo recuerde empacar liviano porque incluso una mochila medio llena puede sentirse como un saco de ladrillos después de varias horas de caminata. Además, aprenda a empacar una mochila correctamente. Esto le permitirá ahorrar espacio para que no tenga que llevar una mochila pesada y sobrecargada mientras camina.

    Llevar comida y agua

    Obviamente, necesitará traer algo de comida y agua, incluso si son solo unas pocas horas de caminata. Se supone que el senderismo es divertido, y tener hambre o deshidratarse en el sendero está lejos de ser divertido. Así que empaca un montón de sabrosas mezclas de senderos y barras energéticas para bocadillos, y un sándwich o un almuerzo para llevar para tu comida del mediodía (solo asegúrate de que no se estropeen fácilmente). También debe traer muchas bebidas deportivas o agua por razones obvias.

    Vestirse para el éxito

    Técnicamente hablando, no necesitas ningún tipo de ropa especializada para ir de excursión, especialmente si solo vas a caminar durante unas horas y pasas la mayor parte del tiempo admirando la maravilla de la Madre Naturaleza. No obstante, si usted es bastante serio acerca de esta actividad y planea hacer viajes regulares al aire libre (y eventualmente se aventura y comienza a hacer mochileros y acampar), entonces puede considerar invertir en ropa adecuada para exteriores desde el principio.

    • Camisas de senderismo. Las camisas de senderismo generalmente están hechas de nylon o poliéster. Tales telas son transpirables, lo que permite que pase una pequeña cantidad de aire, lo que ayuda a refrescarse mientras camina. También tienen la capacidad de absorber la humedad que captura el sudor de su piel. También se secan bastante rápido para que no tengas que soportar caminar con una camisa mojada.
    • Pantalones de senderismo o pantalones cortos. Si va a hacer una caminata corta a baja altitud en un día cálido, entonces usar un par de pantalones cortos debería estar bien. Por otro lado, si planeas escalar montañas y durante las estaciones más frías del año, entonces definitivamente deberías usar pantalones. Si no desea comprar pantalones cortos y pantalones por separado, considere comprar pantalones de senderismo con piernas con cremallera que puedan convertirse en pantalones cortos en cualquier momento.
    • Botas de montaña o zapatillas de trail. Existen muchos tipos de botas de montaña y zapatillas de trail, pero sea lo que sea que elija, debe asegurarse de que sean cómodas, duraderas y que se ajusten perfectamente a sus pies. Algunos expertos recomiendan obtener calzado hecho de materiales impermeables (para senderos fangosos o excesivamente húmedos) y uno que se levante ligeramente sobre los tobillos (para mayor soporte).
    • Chubasquero. Incluso si no hay pronóstico de lluvia para el día, considere empacar una chaqueta ligera para la lluvia por si acaso. Las condiciones climáticas pueden cambiar rápidamente, especialmente cuando subes en elevación y de repente te encuentras caminando bajo una lluvia ligera.
    • Sombrero de ala Los sombreros de ala son muy efectivos para proteger su cara y la parte posterior de su cuello del calor abrasador del sol. También son excelentes para proteger tu cabeza de las lluvias y lloviznas.
    • Elegir un par de gafas de sol para caminar no debería ser un asunto trivial. Más a menudo que no, el uso de los que ya posee debería ser suficiente. Aún así, si tiene dinero de sobra, considere comprar un par de gafas de sol polarizadas, ya que son mucho mejores cuando se trata de reducir el deslumbramiento.

    Una vez más, no tiene que comprar ropa especializada para practicar senderismo a menos que realmente lo desee, especialmente si está haciendo una ruta relativamente corta y simple. Sin embargo, una vez que avance a terrenos más desafiantes, tener la ropa adecuada para caminar realmente puede hacer la diferencia entre divertirse y sentirse incómodo.

    Prepárate para el protector solar

    Si bien es posible que el sol no siempre brille brillantemente de un cielo azul claro, todavía está expuesto a los dañinos rayos UVA y UVB. Sí, incluso en un día nublado o nublado, una cantidad significativa de los rayos del sol podrá evitar las nubes y llegar a su piel. Por esta razón, usa espuma protectora solar antes de salir de casa o salir del auto. Además, debido a que sudará mucho durante el recorrido, no olvide volver a aplicar protector solar cada hora más o menos. La elección de qué protector solar usar es una cuestión de preferencia. Pero se recomienda que elija un protector solar con excelente clasificación SPF, que no se sienta pegajoso o grasoso, y que no deje rayas blancas en la cara y la piel.

    Obtener un permiso

    Muchas rutas de senderismo son de uso gratuito para cualquier persona y realmente no requieren un permiso, especialmente las rutas de senderismo cortas en espacios públicos abiertos. Sin embargo, hay rutas de senderismo que requerirán que obtenga un permiso de las autoridades o los administradores del parque. Si no está seguro de si necesita uno o no, llame a la oficina del parque y aclare las cosas con ellos.

    Dile a alguien a dónde vas

    Por lo tanto, tiene su equipo y permiso listos, pero antes de conducir hasta el punto de partida, asegúrese de dejar a alguien a dónde va y a qué hora puede esperar que regrese. Esto es si va de excursión solo o en grupo. Esto puede ser tan simple como enviar un mensaje a un amigo o familia, o también puede dejar un itinerario de su viaje en la puerta del refrigerador. De esta manera, si algo malo sucede mientras estás en el camino, alguien puede informar al equipo de búsqueda y rescate dónde es más probable que te encuentren.

    Cuida tu paso

    Ahora que está en el camino, debe mantener los ojos abiertos, no solo para empaparse del paisaje y admirar la belleza que la naturaleza tiene para ofrecer, sino más importante para mantenerse a salvo. En esta línea, asegúrese de tener en cuenta dónde está pisando. Una de las lesiones más comunes que sufren muchas personas al caminar es un tobillo torcido, que generalmente se produce al resbalar en una roca, tropezar con una raíz o pisar el lugar equivocado. Aparte de eso (y más alarmante), sin saberlo, puede pisar una serpiente venenosa. No es necesario que mantenga los ojos pegados al suelo, solo tenga en cuenta dónde camina y sus alrededores.

    Saltos de baño

    Un problema que a muchos excursionistas principiantes a menudo les preocupa es los descansos en el baño. Sin embargo, esto no es realmente algo de lo que preocuparse, ya que muchos excursionistas, desde principiantes hasta experimentados, han aprendido a lidiar con esto cuando surge la necesidad. Por ejemplo, si realmente necesita orinar, simplemente busque un lugar que esté lejos del camino y al menos a 200 pies (o alrededor de 70 pasos) de las fuentes de agua más cercanas. Además, muchos senderos públicos, especialmente los más frecuentados, tienen baños oficiales instalados en varios puntos a lo largo del sendero.

    No olvides la etiqueta de senderismo

    A menos que vaya a rutas de senderismo lejanas y menos frecuentadas, lo más probable es que comparta la ruta con otros aventureros. Dicho esto, debe ser considerado y mostrar respeto a otros excursionistas.

    La etiqueta de senderismo es muy parecida a las reglas tácitas del sendero. Por ejemplo, si está bajando, siempre ceda el paso a los excursionistas que van cuesta arriba, ya que bloquear su camino arruinará su impulso. Otra es que si vas a pasar a alguien por el camino, hazles saber tu intención y pasa a su izquierda siempre que sea posible. Sin embargo, no es necesario ser demasiado formal, un simple “perdón” funcionará bien. Y si va de excursión con su perro , siempre mantenga a Fido con una correa y no los deje correr. Hay muchas otras reglas a tener en cuenta, y hacerlo ayudará a fomentar una atmósfera positiva entre todos los que compartan el camino.

    Practique los principios de “No dejar rastro”

    Una de las razones por las que puede haber decidido ir de excursión es porque ama la naturaleza, y para demostrar que lo hace, practique los principios de “No dejar rastro” cuando esté de excursión, haciendo mochilero o acampando. Los principios son de sentido común (es decir, no tirar basura en el camino, respetar la vida silvestre, etc.) y bastante fáciles de seguir. Al hacerlo, hacemos nuestra parte para preservar el medio ambiente y asegurarnos de que todavía tengamos una ruta de senderismo para volver la próxima vez.

    Disfrutar del momento

    Un consejo final sería simplemente disfrutar el momento. Como mochilero novato, evite caminar demasiado rápido, ya que esto no solo quemará su energía más rápido, sino que también lo hará perder algunas vistas sobresalientes o la oportunidad de encontrarse con la vida silvestre. Así que tómalo con calma, conserva tu energía y simplemente sumérgelo todo.

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